Festival de Música Vozes da Igreja

Nesse sábado eu a Mari e a Banda Rainha participamos do festival da TV Aparecida e fomos campeões, levando o prêmio de 10 mil reais para nossa comunidade, vale a pena ver os vídeos, essa tal de Mariana Pelozio até que canta bem né rsrs

Vídeos:

http://www.youtube.com/user/tvaparecida#p/u/7/kHL8HtNTuYE

http://www.youtube.com/user/tvaparecida#p/u/0/oed9KvYEp0I

6 horas 36 minutos e 37 segundos

6 horas 36 minutos e 37 segundos.

Esse foi o tempo. E lá se foi mais um meioironman, pena que juntar 2 meios não dá nem de perto um inteiro...

Tudo começou há uns 3 meses, onde os treinos se intensificaram, e com certeza os treinos são piores do que a prova...cansam mais...

A ida para Pirassununga foi bem tranquila, retiramos o kit no sábado. (Pausa) Momento único, eu dei um autógrafo rsrs...no kit de inscrição constava um folder do Simulado de Triathlon que ocorre no Riacho Grande, no qual eu estou na foto em destaque. A Mariana disse para a moça da organização que o rapaz da foto era eu, e ela pensou que eu era famoso e elite e pediu um autógrafo no folder para ela levar para o filho dela, e eu sem pensar autografei e fiz uma dedicatória e disse que iria brigar pra ganhar no domingo rsrs

Assistimos o Short e fomos pra Leme, onde dormimos, os amigos Márcio e Vera nos receberam muito bem, e ajudou para que não nos preocupassemos com nada, apenas em comer massa.

A noite anterior é difícil dormir, muita ansiedade, passa um filme de tudo que você treinou, e de que você precisa fazer valer a pena, comigo também faço um check up mental da prova pra ver se não falta nada.

Acordamos cedo e fomos pra prova, estava bem mais tranquilo que ano passado, encontrei o amigo do Pão de Açúcar Souza e largamos juntos... para minha surpressa fechei a natação em 40 minutos, a bike consegui encaixar bem nas 4 voltas, fechei em 3:00, já na corrida que complicou, o sol apareceu de vez e andei vários trechos, mas cheguei... feliz por ter atingido meu objetivo, 11 minutos mais rápido que ano passado e mais inteiro, já até corri essa semana...e que venha os próximos....

Não posso dexar de agradecer a minha agora esposa Mariana,  sem ela eu não teria feito a prova...com certeza.

Agora, domingo corro os 7km rústicos do SESC Interlagos, em dezembro Fast Experience de Triathlon e São Silvestre... e que venha 2011!!!

Triabraços

"Anything is possible"

É sempre assim, Quando chega perto de uma prova importante dá a sensação de que não vai dar tempo, de que nunca treinei o suficiente, será que só comigo acontece isso?

Afinal, são 6 meses de treino para um único dia, é normal que venha a ansiedade, cabe controla-la, ou ao menos tentar...ainda mais quando se junta tudo, casamento, teatro, família e muitos, mais muitos projetos no trabalho...trabalhar no varejo é assim, tudo que não fez o ano todo tem que sair antes do Natal, parece que tem que cumprir promessa de ano novo.

Mas o que importa é que dia 20 de Novembro as 8:00 lá estarei eu alinhando para a largada do meu 3º Meio IronMan, no mesmo lugar de minha estréia na distância, Pirassununga. Depois teve o Meio do Rodoanel, única prova em que desisti..cheguei no limite e tive a certeza que competimos com nós mesmos antes de competir com os outros atletas. E é exatamente isso que me fascina no Triathlon, o desafio, a superação e ver o quão forte você é, e descobrir qualidades que não sabia que tinha.

De resto vou correndo pra alcançar a vida, dormindo meia noite depois de um treino longo e acordando as 4 da manhã pra tocar na missa...mas cada atleta tem na mente coisas que nem a pessoa mais próxima entende e sabe...

Agora, trabalhando no sábado e louco para fazer os 100km de bike que estavam previstos na planilha..mas equilíbrio é essencial, já fez o exercício da roda da vida? Vale a pena, mas isso é assunto para outro post.

"Anything is possible"

Bons treinos

13º Festival de Teatro Cristoarte

Bom dia Amigos!!! Agora a vida começa a voltar ao normal, passado casamento e no último fim de semana o Festival Cristoarte, no qual sou coordenador geral. Vou aproveitar o Release feito por Mariana Pelozio para contar um pouco do que me faz acordar as 5:00 da manhã além dos treinos. ´Tenho certeza que vale a pena o esforço!!!!

13º FESTIVAL CRISTOARTE

“O Coração de Jesus está aberto para vocês”. Foi com essa frase que Padre Bene, diretor do Colégio Salesiano Liceu Coração de Jesus, encerrou o 13º Festival de Teatro Cristoarte.

“O Coração de Jesus está aberto para vocês, nos dois sentidos, as casas Salesianas e o Sagrado Coração de Nosso Senhor”.

O Festival de Teatro Cristoarte, em sua 13º edição estreou em casa nova. Companhias de teatro de Rondônia, Rio de Janeiro, Espírito Santo, São José dos Campos, Itapeva e São Paulo, encheram o Teatro Grande Otelo no colégio Liceu do Sagrado Coração de Jesus, em Campos Elísios , São Paulo, que na figura sorridente do Padre Bene abriu as portas para 10 grupos de teatro amador, que com muito trabalho desejam realizar a missão de evangelizar através da arte.

Iniciamos com uma belíssima oração e a acolhedora benção sacerdotal, quando soubemos que um dos grupos, do Rio de Janeiro teve problemas com a empresa de transporte para chegar a São Paulo. Sem dinheiro para contratar outra empresa, a participação do Grupo Cenáculo – RJ era impossível. Porém pudemos presenciar o milagre da multiplicação. As outras equipes que já estavam em São Paulo , esqueceram a competição e os prêmios e se doaram. Em poucas horas já havia sido arrecadado o valor total para que o Cenáculo estivesse conosco. Um pequeno milagre que anunciou toda a emoção que estaria por vir.

No sábado, 5 apresentações encheram nossos olhos e corações. Houve também momentos de improviso que arrancaram gargalhadas da platéia. A presença da Banda Rainha, que já acompanha o festival há 8 anos, foi um show a parte. Músicas e animação para enriquecer ainda mais o festival.

No domingo abrimos o dia com a Santa Missa, cada grupo pode ofertar algo e dividir com palavras os anseios e dores que vivem. Padre Anderson nos brindou com sua homilia e Padre Bene completou nos dizendo que Dom Bosco lá no céu com certeza, estava sorrindo para nós!

Tivemos outras 5 apresentações, e fechamos em meio de sorrisos e lágrimas com o Grupo Cenáculo. Iniciou a dura tarefa dos 3 jurados, Ariane Rosa, Lú Pimentel e Luciano Mattos, este último, que dirige o Programa Foco, no próprio colégio, para escolher os vencedores de cada categoria.

Durante a premiação, muita alegria, comemoração e lágrimas. Prêmios para direção, atores, texto e muitas outras categorias. Para fechar com chave de ouro o Campeão Geral que nos fez ter certeza que Deus sempre abençoa o esforço da busca, Grupo Cenáculo, com a peça Chiquinho, uma narrativa divertida sobre a vida de São Francisco de Assis.

Em segundo lugar o Grupo Fazart, de Mimoso do Sul, ES e em terceiro Lugar , Paz e Bem de São Paulo.

O Festival de Teatro Cristoarte é organizado pelo grupo Vivarte e é realizdo todos os anos, abrindo espaço para que grupos amadores mostrem seus trabalhos. Para maiores informações acesse www.grupovivarte.com/cristoarte .

Por Mariana Pelozio

Confira aqui as fotos do 13º Cristoarte

Confira o resultado oficial do 13º Cristoarte

Dia do Quase pódio!

Domingo foi dia de Duathlon! Me inscrevi nessa prova por vários motivos:


- Mais barata que as provas de triathlon;
- Conhecer a organização da Brasilfit;
- É perto de casa;
- Falta de tempo para treinar;
- Nunca ter participado dessa modalidade;


O resultado foi melhor do que eu esperava, abaixo as parciais:


Volta Tempo Distância ritmo


1 00:21:02 5,11 04:07
2 00:31:31 15,97 01:58
3 00:12:59 2,91 04:27


Total: 1:05:33


Existe grande dificuldade de pedalar depois de correr, é diferente do que estamos acostumados, a perna pesa, mas com o vácuo liberado ficou um pouco mais fácil.


A organização é muito boa, organizada, com boa estrutura a um preço justo. quando terminei a prova vi que tinha passado alguns da minha categoria, e como tinha pódio até o 5º colocado pedi para a super comissária de bordo, mais conhecida como Mariana ver o resultado, e para minha decepção fiquei em 6º, faltou passar apenas um atleta!!! Frustante, mas faz parte, algúem tem que chegar em sexto, para alguém ganhar outros tem que perder, mas tenho certeza que não perdi, ganhei bastante e saí bem satisfeito com meus tempos. Agora a próxima prova só com novo estado civil rsrs.

Baccios

O papel da nutricionista na vida do corredor

Amigos! Segue entrevista que respondi para a jornalista Yara Achôa sobre o papel da Nutrição no esporte.

PAUTA: o papel da nutricionista na vida do corredor

• Nome: Diego Ciarrocchi


• Idade: 27 anos


• Profissão: Analista de Projetos de TI


• Há quanto tempo corre? 5 anos. Desde Maio de 2005


• Treina quantas vezes por semana? 6 vezes por semana


• Treina para ter qualidade de vida ou performance? Para as duas coisas, porém a qualidade de vida é o principal objetivo, a performance vem como consequência.


• Você se considera um corredor iniciante, intermediário ou avançado? Depende do ponto de vista rsrs. Creio que avançado, já participei de mais de 100 provas, algumas como Elite.


• Seus desafios estão mais próximos de provas de 10K; distâncias intermediárias como Meia Maratona; ou Maratonas e Ultras? Maratonas e o Ironman (3,8km Natação, 180 bike e 42km Corrida).


• Tem acompanhamento nutricional? Acha importante ter? Por que? Acho importante todo corredor ter um acompanhamento multidisciplinar, treinos, nutrição, exames médicos, psicólogos. Já que iremos investir tempo e dinheiro no esporte devemos fazer o melhor. Especificamente com a nutrição, vi que meu desempenho melhorou muito após o início das consultas. Por muito tempo foquei esforço somente nos treinamentos e não dei a devida atenção para a alimentação, que como comprovam alguns estudos é tão ou mais importante do que os treinos. O acompanhamento nutricional é importante não somente para o corredor, mas para todos que buscam qualidade de vida.


• Acredita que a orientação nutricional possa fazer sua performance melhorar? Com certeza, meus tempos diminuíram bastante depois que comecei o acompanhamento, o tempo de recuperação também diminuiu. Reflexo de uma alimentação balanceada e adequada as minhas necessidades. Deixei de “treinar para comer” e passei a “comer pra treinar”. Muitas vezes eu treinava e depois comia muito mais que o necessário pensando que já tinha gasto as calorias, porém as calorias gastas num treino não refletem o alto consumo calórico de uma refeição num fast food por exemplo.


• Se tem nutricionista, com que freqüência a consulta? O que mudou na sua vida de corredor após procurar esse profissional? Faço acompanhamento a cada dois meses, a consulta ajuda para medir as evoluções, traçar novas metas para peso, massa magra, percentual de gordura e montar um planejamento para uma prova específica. Principalmente as provas mais longas exigem atenção especial da hidratação e alimentação antes, durante e depois da prova.


O que mudou creio que não foi somente na vida de corredor, mas sim no estilo de vida. A alimentação saudável e balanceada acaba interferindo também em outras áreas na minha vida, como no trabalho e nos relacionamentos. As pessoas mais próximas acabam também entrando no ritmo e adotam uma postura diferente na alimentação. Claro que no trabalho acham engraçado na minha mesa ter três frutas, aveia, barra de cereal e 2 litros de água. Vejo que a constância é a palavra chave na alimentação, claro que algumas exceções podem e devem acontecer, mas se você não arruma tempo e disciplina pra sua saúde, terá que arrumar pra sua doença.


• Se não tem nutricionista, como cuida da alimentação? “Consulta” amigos, procura informações em sites e revistas ou simplesmente faz o que acha certo? Mesmo com o acompanhamento acho válida a busca de informações com amigos, sites, revistas, etc. Devemos apenas ficar atentos para ver o que serve para nossas necessidades, a regra de o que vale para seu amigo pode não valer pra você também serve para a nutrição.


• Toma algum suplemento por conta própria? Não, todos os suplementos que uso são com orientação da minha nutricionista, tomar por conta pode se tornar até arriscado para a saúde e ter efeito contrário do desejado.

Como eu corri tanto tempo seu um Garmin!?

Pois é, meu brinquedo novo chegou! E logo após o primeiro treino me perguntei como eu corri tanto tempo sem ele rsrs. Demorei pra escolher o modelo, pesquisei bastante, conversei com alguns amigos que tinham outros modelos, e cheguei a conclusão que o Garmin Forrunner 110 me atendia.


Comparado com outros modelos ele leva vantagem em vários aspectos. O primeiro e talvez um dos mais importantes é o preço, paguei $250,00 na Amazon, se comparado com os outros modelos a diferença é de aproximadamente $100,00. Outro fator que influenciou muito foi o design/tamanho, pois diferente dos outros, ele tem um design moderno e com um tamanho bem menor em relação ao Forrunner 305 por exemplo.


Outro ponto positivo é a fácil interação, o próprio manual tem 9 páginas, ele é bem simples de usar e possui todos os recursos que um corredor high-tech precisa.


No treino, o GPS localizou o satélite em menos de 1 minuto, a sincronização com o site Garmin Connect também é super simples, e traz muitas informações sobre os treinos ou provas que podem sim ser relevantes ao seu treinador para melhorar sua performance.


Outro diferencial é que está disponível três modelos, masculino, feminino e unisex, opcional também é a cinta de freqüência cardíaca.


Ainda não testei numa prova de triathlon para ver como ele se sai na água, sei que a resistência na água não é muito boa. Outro ponto de atenção é que a bateria dura até 8 horas de treino, talvez não dê pra fazer um Ironman com ele.


Na embalagem vem um carregador USB e adaptador para tomada, o que é ótimo.


Em suma, para quem quer praticidade com um custo x benefício aceitável o Garmin Forunner 110 atende e não deixa a desejar em nada para os outros modelos, mais caros e maiores!


Abraços e nos vemos no asfalto! Nesse domingo tem Duathlon em São Bernando pela Brasilfit!

Triatletas que adoram uma corridinha

Pois é, eu sou um desses, mesmo 100% focado para as provas de triathlon, e a partir de agora já para o Meioironman de Pirassununga em Novembro eu não dispenso uma provinha de corrida, ainda mais num percurso novo e numa prova que nunca fiz. Ontem participei do Circuito SESC Santana de corrida, foram só 6km bem corridos considerando o treino forte de sábado na USP e a apresentação da Peça MULHER a noite. Tempo total de 28:13. Na minha opnião, as provas do SESC são tem dúvida o melhor custo x benefício, essa por exemplo custou R$8,00 com direito a sacola, camiseta, medalha, lanche, etc..

Resumo da Prova:
2 voltas de 3km
Muitas súbidas
Meu tempo: 28:13 (Detalhe, meu recorde mundial para essa distância)

O melhor é que também cumpri minha meta, fazer um não corredor correr, dessa fez foi o Vinícius Hideki, ator do #MULHER, fez em 34 minutos, nada mal para estréia. A noiva também correu, linda!!! Muitos amigos na prova, bom rever todos!!!

Semana que vem tem mais, Duathlon em São Bernando, 5km de corrida, 20 km de bike e 2,5km corrida.

Agora será que esse fenômeno da corrida acontece só comigo? A natação treino quase que por obrigação, a bike tem me conquistado cada vez mais, mas a corrida é paixão antiga. talvez mesmo a perfeição seja os três esportes juntos, a peça de três atos, e tirando as infinitas proporções o Triathlon é a "santíssima trindade" do esporte. Thiathlon Life Style!

Aprender "fazendo"

O tópico parece batido, mas tenho observado que pelo menos no meu caso, assimilo conhecimento muito melhor de forma prática, ou seja, fazendo. Abaixo coloco um trecho do meu TCC da Pós-Graduação de Gestão de Projetos que trata exatamente sobre isso, o uso de ferramentas práticas para facilitar o aprendizado. Se tiver interesse te envio o TCC completo. E você? Acredita nesse método?

Experiência prática de conceitos de Gerenciamento de Projetos segundo PMBOK através de Jogos de Empresa.

Os jogos de empresa foram usados primeiramente na década de 50 em universidades americanas e desde a década de 80 vem sendo usado como uma alternativa didática de ensino no Brasil. Os jogos de empresa baseiam-se na vivência empresarial, através de simulações de rotinas e decisões cotidianas em uma empresa. Essa prática visa complementar o ensino teórico adquirido ao longo do curso. Outra forte característica de jogos de empresa é a participação ativa e colaborativa dos alunos, onde é nítido o "aprender fazendo". As ações em conjunto geram questionamentos que são essenciais para assimilação dos conteúdos abordados.



Segundo Gramigna (1993: 9), essa participação colaborativa do jogo proporciona o aprimoramento das relações sociais entre as pessoas exigindo habilidades como:

• Ouvir, processar, entender e repassar informações;
• Dar e receber feedback de forma efetiva;
• Discordar com cortesia, respeitando a opinião dos outros;
• Adotar posturas de cooperação;
• Ceder espaço para os colegas;
• Mudar de opinião; Tratar idéias conflitivas com flexibilidade e neutralidade.

Vemos que os jogos de empresas atingem claramente os objetivos educacionais como aplicar os conceitos de gestão em ambiente empresarial, e principalmente interagir com os demais participantes que desempenham diferentes papéis em sua vida profissional e atuam nos variados setores da economia.


Gramigna (1993: 124) também identifica 10 mitos em torno dos jogos e classifica-os como forças restritivas, que precisam ser desmistificadas:


• "Se brinco não aprendo": na realidade, aprende-se com mais facilidade quando se gosta do que faz e quando o ambiente favorece a espontaneidade e a brincadeira.
• "Jogos demandam muito tempo de planejamento": existem algumas ações preventivas que podem evitar tal desgaste.
• "Tenho medo de os treinando não entrarem no jogo": por maior que seja a resistência de um, o grupo o contamina e ele acabará se envolvendo nas atividades.
• "Não gosto de incentivar a competição, ela já é muito forte nas empresas": a competição existe nas pessoas. Camuflá-la não é a melhor maneira de superá-la.
• "O jogo torna as pessoas agressivas": o clima permissivo faz com que as pessoas se comportem de forma natural e expressem seus sentimentos reais, fato que no dia a dia têm de esconder para atender um padrão social de comportamento.
• "Com uma boa teoria, as pessoas aprendem mais": a teoria é importante e indispensável e pode ser mais bem compreendida quando cominada com situações práticas.
• "No jogo, não tenho controle da aprendizagem": é impossível controlar a aprendizagem de outra pessoa em qualquer situação.
• "Fico inseguro por não possuir referencial teórico sobre jogos": basta ao aplicador bom conhecimento sobre processos empresariais, experiência na condução de trabalhos vivenciais e segurança na metodologia de aplicação.
• "Não tenho habilidade criativa, logo não posso usar jogos": todas as pessoas têm potencial criativo, o qual só pode ser desenvolvido através da prática.
• "Adulto não gosta de atividades lúdicas": buscar a alegria e o prazer é inerente ao ser humano, independente de sua idade.

Gramigna (2008) e Masetto (2003) apresentam algumas vantagens no uso de jogos de empresas, dentre as quais se podem destacar:


• Contato com uma situação real ou simulada de sua profissão, provocando nos participantes a busca de uma solução para o problema;
• Maior compreensão de conceitos através da análise diagnóstica da situação e da busca de conhecimento para o encaminhamento as solução-problema
• Possibilidade de aplicar as informações à situação real, interagindo teoria e prática;
• Possibilidade do comprometimento do grupo com os resultados da aprendizagem;
• Maior envolvimento dos participantes e integração entre facilitador e participantes;
• Resgate do lúdico no processo de ensino-aprendizagem e conseqüente resgate do potencial criativo dos participantes;
• Possibilidade de mensuração de resultados durante o jogo, favorecendo avaliações comparativas com a realidade empresarial;
• Maiores chances de desenvolvimento de habilidades técnicas, conceituais e interpessoais.

Sou "dependente químico"!!!

Agora está comprovado cientificamente! Sou dependente da corrida! Comprovei o que eu já desconfiava.

Calma, eu explico. Recentemente fui convidado para participar de um projeto de mestrado da UNIFESP. O projeto visa observar diferenças nos marcadores bioquimicos que estão relacionados com o bem estar pós exercício (beta endorfina, dopamina, anandamida, BDNF, IL-6) em diferentes intensidades de exercício: exercícios máximos e exercício submaximos de longa duração.


O projeto consiste em testes ergométricos, de VO2Max, lactato e questionários de humor. E no meu caso ficou nítica a alteração de humor através do questionário e da coleta de sangue.


Interessante que esse "fenômeno" não ocorre com outros esportes como o ciclismo e natação, o motivo é que somente na corrida chegamos ao esforço máximo. No meu caso também, os resultados mostraram maior "dependência" nas corridas de longa duração.


Não é a toa que a Mariana me manda ir dar uma corridinha quando estou chato rsrs

Caso tenha interesse em participar e receber os testes gratuitamente entre em contato com:
8751-7099 ou 5572-0177, ou por e-mail modolo@unifesp.br
Prof. Vladimir Modolo

Vejam meus resultados. VO2Max de 62,81!!! Parabéns pra mim!!!