Você está se preparando para a JMJ? E fisicamente?
É isso mesmo, chegou a hora de treinar, pois na hora que a Jornada Mundial da Juventude começar, a única coisa que você pode fazer é estar preparado!
Parece brincadeira, mas aguentar a Semana Missionária e a JMJ requer um condicionamento físico de atleta, já pensou nisso? Então porque não aproveitar que ainda falta um mês e preparar também o corpo para esse grande evento em nossas vidas?
Listei alguns pontos importantes que com certeza te ajudarão durante a JMJ.
Treinos:
Quando foi a última vez que você caminhou 13km? Não se lembra? Então se prepare, essa é a distância aproximada para chegar até a Campus Fidei, local onde ocorrerá a Vigília.
- Durante este mês, procure fazer algumas caminhadas leves. Comece com 15 minutos e vá aumentando gradativamente ao longo dos dias, sempre respeitando o intervalo de um dia de descanso entre os treinos. Tente caminhar até mais de uma hora, e se tiver fôlego, intercale com uma corridinha leve.
- Na semana anterior à JMJ, diminua os treinos, afinal, é a hora de descansar. Nosso corpo tem a capacidade de acumular energia, portanto DESCANSE, durma e comece a se hidratar bastante.
- Demora-se em média 2 horas e meia para caminhar 13 quilômetros. É bastante tempo caminhando. Durante o percurso, pare alguns minutos, faça alongamentos, controle sua respiração e, principalmente, hidrate-se.
Roupas:
- Procure usar roupas leves e confortáveis; os tecidos esportivos ajudam também a liberar o suor.
- Leve somente o necessário. Quanto mais peso, mais esforço.
- Fuja de sapatos. Procure um tênis confortável, de preferência com algum amortecimento – ele te ajudará a ir para todos os lugares! Mas cuidado, não estreie seu tênis na JMJ, comece usando uns 15 dias antes para seu pé ir moldando o tênis e assim evitar bolhas.
Hidratação e Alimentação:
- Essa é a parte essencial: nosso corpo é água, então, hidrate-se sempre! Não é a toa que no seu kit peregrino você recebe um squeeze (garrafinha): beba muita água, pode ter certeza que ela te manterá ativo!
- Leve sempre consigo algum alimento prático, e não fique mais de 3 horas sem se alimentar. Dê preferência aos carboidratos de rápida absorção, ou seja, aos alimentos que te darão a energia necessária, como algumas frutas, bolachas salgadas, batatas (sem ser fritas), rapadura, barras de cereais, etc.
- Pense até em levar sempre alguma bebida isotônica. Também existem alguns suplementos esportivos como gel de carboidrato que são fáceis de levar e não deixam a gente na mão. Você encontra em supermercados ou em lojas de suplementos alimentares.
Enfim, CUIDE DO SEU CORPO, VOCÊ MORA NELE. Descanse sempre que puder na JMJ – a alegria é muita, mas guarde-se para todos os momentos inesquecíveis que viverá. E quando seu corpo pedir pra parar e seu coração pedir pra você ir, quando o cansaço bater de verdade, além de lembrar desse artigo, lembre-se de tudo que você viveu, sofreu, economizou e lutou para estar ali, lembre de cada pessoa que você leva em seu coração. Aí, pode ter certeza, valerá a pena, a preocupação não será o corpo, pois a mente e o seu coração farão o seu corpo se mover para viver uma experiência única em sua vida, e você se lembrará que a dor é passageira, mas a alegria será pra sempre!
Nos vemos nas caminhadas da JMJ! Esteja pronto!
Diego Ciarrocchi
Triatleta Ironman, católico e organizador do Projeto Bote Fé na Vida
“Faz bem ao teu corpo, para que a alma tenha o prazer de nele habitar” (Santa Teresa de Àvila)
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